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助您緩解疲勞的保健操

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更新時間 2020-01-17 16:41 | 昆明國旅 www.horizonlinepublishing.com |閱讀模式 打印 上一篇 下一篇

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  一、十指指尖相互擠壓。

  二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過來做(注意雙手心均向下)。

  三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。

  四、雙手用力緊握拳頭。

  五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

  六、咬緊牙關(guān)不放松。

  七、張大嘴默喊五秒鐘。

  八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇。

  九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。

  十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復(fù)。

  十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力。

  十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂。

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