導(dǎo)讀：黃山中國國際旅行社黃山旅游集散地免費(fèi)為您老提供出外旅游中睡眠的十大忌諱有關(guān)的信息，在旅游生活中，睡眠是一個(gè)非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

　　1、忌仰臥

　　仰臥時(shí)，舌根部網(wǎng)往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸上,會(huì)壓迫心肺和導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

　　2、忌睡前思緒萬千

　　睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂。

　　3、忌飲酒飽食

　　睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

　　4、忌交談

　　睡前說話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

　　5、忌開燈睡覺

　　人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。

　　6、忌蒙頭睡

　　這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

　　7、忌迎風(fēng)睡

　　睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。

　　8、忌張口呼吸

　　張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

　　9、忌睡中忍便

　　憋尿忍便對(duì)人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。

　　10、忌睡懶覺

　　近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。

感謝您來到昆明國際旅行社網(wǎng)站，文章有用可以收藏或分享這個(gè)網(wǎng)頁，可直接復(fù)制：
原標(biāo)題：出外旅游中睡眠的十大忌諱 http://www.horizonlinepublishing.com/gonglue/anhui/4130.html
然后轉(zhuǎn)發(fā)好友，讓大家知道這個(gè)安徽旅游攻略吧！如有發(fā)現(xiàn)侵權(quán)可以直接聯(lián)系站長(zhǎng)為您刪除。