散步的5大好處有空要多走走哦

昆明國旅 · 更新時間 2019-12-29 03:17

導讀：昆明中國國際旅行社昆明旅游集散地免費為您老提供散步的5大好處有空要多走走哦有關的信息，散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯?，F(xiàn)在中國國際旅行社小編就帶大家去看一看散

散步的好處散步可以防止疾病，還可以健康長壽，一起來看散步的5大好處。有益心臟健康。

每天散步30分鐘，可以降低患代謝綜合癥的風險，抑制一系列可能導致心臟病的危險因素的發(fā)展，還能降低患糖尿病和中風的風險。如果不能每天專門拿出半小時用來散步，那么經(jīng)常步行或者騎車去上班，不要總坐車，這樣可以降低11%患心臟病的風險。

　　

降低乳腺癌的風險。

專家認為，即使是每周僅散步幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為，這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調(diào)查了74000名，50—79歲之間絕經(jīng)后的婦女。對于正常體態(tài)的婦女，散步可以降低30%患該病的風險，對于超重者也能降低10%—20%。據(jù)此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處。

　　

幫助入睡。

一次輕快的散步可以讓晚上睡得更香。散步可以增進快感激素的水平，該激素能使人放松?；蛘?，由于散步，體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。當然了，避免睡前2小時內(nèi)散步，時間太晚了不足以降溫。

　　

減少各種各樣的病痛和周身不適。

散步時，由于有意識地放松，身體各部分互相協(xié)調(diào)，包括手臂的運動，散步的時候腿部承受的壓力較小。這意味著疼痛的減少，整個身體會感覺更好。

　　

愉悅心情。

散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。

　　

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散步的5大好處有空要多走走哦

散步的好處散步可以防止疾病，還可以健康長壽，一起來看散步的5大好處。有益心臟健康。

降低乳腺癌的風險。

幫助入睡。

減少各種各樣的病痛和周身不適。

愉悅心情。

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