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青藏旅游“衣食住行”的注意事項(xiàng)

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更新時(shí)間 2020-01-05 00:59 | 昆明國(guó)旅 www.horizonlinepublishing.com |閱讀模式 打印 上一篇 下一篇

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  衣:要帶足衣物及隨身用品。由于高原早晚溫差較大,且氣候變幻無(wú)常,需要及時(shí)增減衣物,以免感冒。高原紫外

  線(xiàn)較強(qiáng),太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、長(zhǎng)袖上衣、毛衣等都是必備用品;最好不要穿短袖上衣和短褲,到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

  食:要保證進(jìn)食衛(wèi)生,吃容易消化的食物。不可暴飲暴食,以免加重消化器官負(fù)擔(dān),不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水。在高原吸煙會(huì)加重高原紅細(xì)胞增多癥,過(guò)量飲酒危害更大,在高原酗酒更容易誘發(fā)高原肺水腫和消化道大出血。不要一開(kāi)始就吸氧,盡量要自身適應(yīng)它,否則,你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開(kāi)吸氧了,因?yàn)橐蕾?lài)性非常強(qiáng)。

  可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品,如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、西洋參、丹參丸、葡萄糖液等。業(yè)界人士還建議,如果您能適應(yīng)酥油茶的味道,不妨多喝一些酥油茶,對(duì)緩解高原反應(yīng)有一定的作用。

  ?。阂⒁獗E傧丛枰员苊馐軟龈忻昂拖捏w力。睡時(shí)可以將枕頭適當(dāng)墊高,保持睡眠充足,切忌蒙頭;睡覺(jué)時(shí)室溫不宜太高,室溫過(guò)高易導(dǎo)致缺氧。要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,避免激動(dòng),防止誘發(fā)高原高血壓和高原心臟病。

  行:初到高原地區(qū),不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動(dòng)。勞累是誘發(fā)急性高原病因素之一,年輕游客好奇心強(qiáng),容易過(guò)高估計(jì)自己的體力,這樣往往會(huì)加重高原反應(yīng),因過(guò)度勞累誘發(fā)高原肺水腫或高原昏迷。一旦身體出現(xiàn)不適,要及時(shí)看醫(yī)生,不要硬撐。對(duì)急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。如發(fā)生嚴(yán)重的高原反應(yīng),應(yīng)適當(dāng)休息和絕對(duì)臥床,適量吸氧。

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