導(dǎo)讀：答：一般說(shuō)，旅游應(yīng)該使人們精神愉快，增進(jìn)睡眠，但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音影響，光感和氣

 答：一般說(shuō)，旅游應(yīng)該使人們精神愉快，增進(jìn)睡眠，但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常說(shuō)的“擇席”。其次是過(guò)度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

要克服旅游失眠，首先應(yīng)保持情緒愉快，盡可能保持平時(shí)的飲食、起居、睡眠的時(shí)間和習(xí)慣。不要過(guò)度疲勞和興奮，每到一處新地方，應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂颦h(huán)境，克服生疏感。如果條件允許，睡前可喝一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶或咖啡，除此之外，還可以在睡前做少量運(yùn)動(dòng)，使體力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。還可在睡前用熱水燙腳。 　　
如果上述辦法無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜藥，總之，旅游失眠不是嚴(yán)重疾病，只要加以注意就會(huì)很快克服。

感謝您來(lái)到昆明國(guó)際旅行社網(wǎng)站，文章有用可以收藏或分享這個(gè)網(wǎng)頁(yè)，可直接復(fù)制：
原標(biāo)題：如何對(duì)付旅游失眠？ http://www.horizonlinepublishing.com/wenda/qita/20276.html
然后轉(zhuǎn)發(fā)好友，讓大家知道這個(gè)其它旅游問(wèn)答吧！如有發(fā)現(xiàn)侵權(quán)可以直接聯(lián)系站長(zhǎng)為您刪除。