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如何對(duì)付旅游失眠?

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更新時(shí)間 2020-01-21 05:55 | 昆明國(guó)旅 www.horizonlinepublishing.com |閱讀模式 打印 上一篇 下一篇

導(dǎo)讀:答:一般說(shuō),旅游應(yīng)該使人們精神愉快,增進(jìn)睡眠,但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地,入睡環(huán)境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音影響,光感和氣



 答:一般說(shuō),旅游應(yīng)該使人們精神愉快,增進(jìn)睡眠,但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地,入睡環(huán)境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難,這就是平常說(shuō)的“擇席”。其次是過(guò)度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

要克服旅游失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時(shí)的飲食、起居、睡眠的時(shí)間和習(xí)慣。不要過(guò)度疲勞和興奮,每到一處新地方,應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂颦h(huán)境,克服生疏感。如果條件允許,睡前可喝一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶或咖啡,除此之外,還可以在睡前做少量運(yùn)動(dòng),使體力消耗,感到疲倦自然能安然入睡。還可在睡前用熱水燙腳。   
如果上述辦法無(wú)效,可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜藥,總之,旅游失眠不是嚴(yán)重疾病,只要加以注意就會(huì)很快克服。

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