首先要去掉對高原的恐懼,特別是對冬季高原的恐懼心理。其實高原并沒有什么可怕的,只要調(diào)理得當,您就可以享受高原給您帶來的樂趣!
怎樣克服高原反應: 1、最好直漸進的路線,也就是先到低海撥、中海撥,最后再到高海撥地區(qū),比如我們本線路安排的第一晚及第二晚所住的地區(qū)就是從海撥一千多米到海撥二千多米,第三晚才到海撥三千多米的地方,這樣人體就可以適應高山反應。 2、注意飲食:一定要多喝水、多吃蔬菜,忌喝灑。 3、注意運動:到高海撥地區(qū)之后,不要劇烈運動,爬山走路均要量力而行,千萬不要逞能。 4、帶一些抗高原反應的藥物,如紅景天、肌肝片、葡萄糖等,進山前二天開始服用,路途也堅持服用,可以有效防止高原反應。
自備物品 高原的天氣情況一般是白天陽光燦爛,夜晚低溫難耐,甚至冰雪連天,所以要帶足夠的防護用品和衣物。 簡單的醫(yī)藥用品:肌苷口服液、紅景天膠囊、罐裝健身氧、創(chuàng)可貼、黃連素、眼藥水、云南白藥、紅花油……
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